ćwiczenia na kręgosłupćwiczenia na kręgosłup – Jeśli siedzisz często za biurkiem lub przebywasz często i długo w tej samej pozycji, porostu zacznij zmieniać tę pozycję, również ustawienie krzesła, monitora itd. Chodzi tutaj o to, żeby łamać schematy/nawyki, w jakich zazwyczaj przebywamy. Zwracaj uwagę na prosty kręgosłup. Co 1h-2h wstań i przeciągnij się, zrób parę kroków, poruszaj się trochę, porozciągaj. Osobom przebywającym długo w wymuszonej pozycji ciała polecam spacery. Warto też zwrócić uwagę, by nie siedzieć w przeciągu. Nawet niewielki przeciąg, ale stały, może mieć poważne konsekwencje.

Ciężkie przedmioty podnoś z wypiętym brzuchem i noś je na brzuchu.

Połowę życia spędzamy w łóżku. Warto zadbać o to na czym śpimy. Jeśli twoje łóżko ma wklęsłości może to być przyczyną dolegliwości.

Bieganie, choć zdrowe, niekoniecznie dla kręgosłupa, jest jak skakanie w miejscu. Ciągłe może powodować zmniejszanie przestrzeni międzykręgowych a przez to między innymi zaczyna boleć. Lepsze jest pływanie czy jazda na rowerze, oczywiście właściwie dopasowanym dla danej osoby.

Dobre są ćwiczenia na kręgosłup rozciągające, zwiększające ogólną elastyczność i ruchomość ciała – od zwykłych ćwiczeń po jogę.

Masaż – tak, ale nie każdy, dla każdego i w każdej sytuacji.
kręgosłup

Dobry jest na przykład leczniczy masaż Tajski który pracuje z głębokimi partiami mięśni i trwałymi ich napięciami, często wieloletnimi, z których nie zdajemy sobie nawet sprawy, a mogły być spowodowane np. przewianiem czy silnym stresem.
Również masaż chiński, który stosuje przed nastawieniem jest jakby stworzony do tego.

Zapraszam na terapie kręgosłupa świetnie się również sprawdza jako profilaktyka

więcej na https://terapienaturalne.info.pl/#terapia-kregoslupa